ما السبب الحقيقي للجوع المفاجئ واشتهاء الحلويات في الليل وماهو الحل؟
لماذا لا أستطيع النوم حتى آكل؟ (خاصة النشويات) السبب الحقيقي للجوع المفاجئ بالليل هو مقاومة الإنسولين. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لعلاج مقاومة الأنسولين حتى عند اتباع نظام الكيتو. مع مقاومة الأنسولين يكون لديك كميات أكبر من الأنسولي ولكن عندما تصوم أو تستهلك كميات أقل من الكربوهيدرات مع وجود ارتفاع في نسبة الأنسولين يؤدي إلى دفع السكريات في الدم للانخفاض أكثر في منتصف الليل. مع انخفاض نسبة السكر في الدم تفرز لديك هرمونات مضادة تمنع انخفاض نسبة السكر في الدم أهمها هما الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات هما وراء العديد من مشاكل النوم. ماذا تفعل إذا لم تستطع النوم بدون تناول الطعام: 1. الصبر (مع الوقت ستتحسن هذه مشكلة مقاومة الانسولين) 2. تناول الالكتروليتات أو الشوارد (البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) 3. تناول خل التفاح قبل النوم (مع الماء وقليل من الملح) 4. اضبط مقدار البروتين الذي تتناوله كوجبة أخيرة 5. تناول المزيد من الخضروات 6.تناول فيتامين B1 7. الحد من استهلاك الكافيين 8. تناول مكمل كيتونات خارجية قبل النوم قد يساعد أيضا في حال لم ينجح ماسبق 9. الحصول على مزيد من فيتامين (د) من خلال الشمس أو عن طريق تناول مكمل فيتامين (د) لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm قناة الدكتور بيرج الأصلية: https://bit.ly/1TZTRg7 موقع منتجات الدكتور بيرج: https://ift.tt/2DXG1tI جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
via YouTube https://youtu.be/yGen9DFLqgk
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق